Quels sont les sports et loisirs accessibles en fauteuil roulant ?
Sports collectifs
Basket fauteuil
Jeu rapide, travail du cardio et des épaules, règles proches du basket classique avec fauteuils de sport dédiés.
Rugby fauteuil
Mix d’endurance, de contacts et de stratégie en gymnase.
Foot fauteuil électrique (Powerchair Football)
Pour utilisateurs de fauteuils électriques, format en salle.
Handball fauteuil
Adaptations simples, esprit d’équipe fort.
Powerchair Hockey
Hockey en fauteuil électrique, maniabilité et coordination.
Sports de raquette et de précision
Tennis fauteuil
Deux rebonds autorisés, pratique loisir à compétition.
Badminton et tennis de table en fauteuil
Travail de vitesse et d’adresse.
Escrime fauteuil
Duels en position fixe, jeu de distance et de timing.
Boccia
Sport de précision accessible à tous niveaux, très inclusif.
Tir à l’arc et tir sportif
Concentration, stabilité, réglages sur mesure.
Natation, aviron et sports d’eau
Natation
Renforcement global, faible impact, très indiqué pour l’endurance.
Aviron (bateaux stables, banc fixe)
Travail cardio et coordination d’équipage.
Canoë-kayak et voile
Gilets, sièges/maintiens adaptés, sorties nature encadrées.
Ski nautique assis et handisurf
Sensations de glisse avec dispositifs de maintien.
Plongée adaptée
Encadrement spécifique, découverte et apesanteur (type HandiSub).
Cyclisme et outdoor
Handbike (vélo à main)
Route ou voie verte, excellent pour l’endurance.
Fauteuil tout-terrain (FTT)
Randonnées et descentes sur pistes adaptées.
Athlétisme fauteuil
Courses en fauteuil et lancers (poids, disque, javelot).
Randonnée accessible
Itinéraires sans ressauts, aires de repos et pentes modérées.
Autres
Ski assis (uniski/dualski)
Ecoles de ski adaptées, du loisir à la perf.
Escalade adaptée
Assurage en moulinette, harnais/sièges de maintien, travail de confiance et de gainage.
Curling fauteuil
Précision sur glace, sans balai, lancé au stick.
Danse inclusive (latines, contemporaine, hip-hop)
Expression, rythme, socialisation.
Fitness/renfo, yoga et Pilates adaptés
Mobilité, posture, respiration.
Pétanque et jeux d’adresse
Faciles à organiser, conviviaux.
Choisissez le sport en fonction de votre objectif (cardio, détente, sociabilité) et surtout quelque chose qui soit facile d’accès car à long terme un club trop loin risque de vous démotiver.
On conseille de faire un essai (séance découverte) pour tester le matériel et les réglages. Vérifier l’accès du lieu (rampe, douches, largeur de portes) si c’est un club qui mix handi et valides.
